Mitä selluliitti on ja
MITEN SITÄ VOI VÄHENTÄÄ

Ota selvää, mikä on selluliitti, mitkä ovat sen yleisimmät syyt ja 5 tapaa auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä jaloissa, reisissä ja käsivarsissa

Lukuaika

5 min

Lyhyesti sanottuna:

Miten auttaa pääsemään eroon selluliitistä
Mitä selluliitti on
Missä selluliitti näkyy?
6 yleistä syytä selluliittiin
Yleiskatsaus faktoihin
Miten auttaa vähentämään selluliittia
5 tapaa auttaa vähentämään ja ehkäisemään selluliittia
Liikuntaa, jolla voit auttaa vähentämään selluliittia reisistä ja jaloista
Ihonhoitovinkkejä ihon elastisuuden parantamiseen
Yhteenveto
Usein kysytyt kysymykset

Miten voit auttaa
PÄÄSEMÄÄN EROON SELLULIITISTÄ

Selluliitti on täysin normaalia, mutta jos haluat vähentää sen näkyvyyttä, olet oikeassa paikassa. Vaikka selluliitista ei voi päästä kokonaan eroon, on olemassa hellävaraisia tapoja auttaa parantamaan selluliitin ulkonäköä ja tuntua alueilla, kuten reisissä, käsivarsissa ja jaloissa. Elämäntapavalinnoista kohdennettuun ihonhoitoon – tutustu keinoihin, joilla voit tukea ihon sileämpää ja kiinteämmän näköistä pintaa joka päivä.

Mikä on selluliitti?

Selluliitti on yleinen ja täysin luonnollinen ihon ominaisuus, joka koskettaa monia ihmisiä. Sitä syntyy, kun rasvakudos työntyy ihon alla olevan sidekudoksen läpi ja ihon pinnasta tulee kuoppainen tai epätasainen. Saatat kuulla selluliitista puhuttavan myös nimillä ”appelsiini-iho” tai ”rajuusto-iho”.

Vaikka se on täysin normaalia, moni etsii keinoja vähentää selluliitin näkyvyyttä ja tuntea olonsa itsevarmemmaksi omassa ihossaan. Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia, hellävaraisia ja hoitavia tapoja auttaa tasoittamaan ja kiinteyttämään ihon ulkonäköä ja tuntua – esimerkiksi oikeanlainen ihonhoito, liikunta ja terveelliset päivittäiset rutiinit. Tämä auttaa, kun pohdit mikä on selluliitti ja miten sen näkyvyyttä voi vähentää.

Missä kohdissa
selluliitti näkyy?

Selluliitti on yleisempää naisilla kuin miehillä, koska rasvan, lihaksen ja sidekudoksen jakautuminen on erilainen. Arviolta 80–90 prosentilla* naisista on jossain määrin selluliittia.

1
Lantio

2
Reidet

3
Vatsa

4
Pakara

5
Rinnat

Selluliitti on yleisempää naisilla kuin miehillä, koska rasvan, lihaksen ja sidekudoksen jakautuminen on erilainen. Arviolta 80–90 prosentilla* naisista on jossain määrin selluliittia.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 yleistä
SELLULIITIN AIHEUTTAJAA

Mikä aiheuttaa selluliittia? Totuus on, että emme vielä täysin ymmärrä kaikkia selluliitin syntyyn liittyviä tekijöitä. Asiantuntijoiden mukaan selluliitin taustalla on kuitenkin hormonaalisia muutoksia, perimä, elämäntapatekijät ja ihon sekä sidekudoksen rakenne. Tässä ovat 6 yleistä syytä selluliittiin:

1. Hormonit

Hormoneilla, erityisesti estrogeenilla, ajatellaan olevan merkittävä rooli selluliitin kehittymisessä. Iän myötä ja hormonitasojen muuttuessa, etenkin vaihdevuosien aikaan, ihon verenkierto voi hidastua. Tällöin sidekudos saa vähemmän happea ja ravinteita, mikä voi vähentää kollageenin tuotantoa. Kun kudos heikkenee, sen alla olevat rasvakerrokset näkyvät selvemmin ja ihoon muodostuu selluliitille tyypillinen kuoppainen pinta.

2. Perimä

Geenit voivat vaikuttaa ihon rakenteeseen, verenkiertoon ja siihen, miten keho varastoi rasvaa – kaikki tekijöitä, jotka voivat lisätä alttiutta selluliitille. Siksi joillekin selluliitti kehittyy helpommin esimerkiksi reisiin, jalkoihin tai käsivarsiin kuin toisille, vaikka elämäntavat olisivat samankaltaiset.

3. Elämäntapatekijät

Vähäinen liikkuminen ja runsaasti prosessoituja elintarvikkeita, sokeria tai suolaa sisältävä ruokavalio voivat myös lisätä selluliittia. Tällaiset tavat voivat johtaa rasvan kertymiseen, heikentää verenkiertoa ja lisätä nestettä kudoksissa, mikä voi korostaa selluliitin näkyvyyttä. Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö voivat heikentää ihon vahvuutta ja elastisuutta, mikä voi osaltaan lisätä selluliitin esiintymistä.

4. Heikko verenkierto

Hyvä verenkierto tukee ihoa kuljettamalla happea ja ravinteita, jotka auttavat ihoa korjaantumaan ja pysymään kimmoisana. Kun verenkierto hidastuu esimerkiksi vähäisen aktiivisuuden, pitkään jatkuvan istumisen tai muiden terveyteen liittyvien tekijöiden vuoksi, iho voi heikentyä ja selluliitti tulla näkyvämmäksi.

5. Ikääntyminen

Iän karttuessa ihon pinta ohenee luonnostaan ja sen elastisuus heikkenee. Tämä tekee selluliitista näkyvämpää, etenkin reisissä, jaloissa ja pakaroissa. Myös estrogeenitasot laskevat iän myötä, mikä voi vähentää verenkiertoa tietyillä kehon alueilla – tekijä, joka voi osaltaan lisätä selluliitin näkyvyyttä.

6. Stressi

Korkea stressi voi myös vaikuttaa siihen, miten selluliitti muodostuu. Kortisoli, eli stressihormoni, voi vaikuttaa verenkiertoon, ruoansulatukseen ja siihen, miten keho varastoi rasvaa. Stressi voi lisäksi johtaa tapoihin, kuten epäterveelliseen syömiseen tai liikunnan vähentymiseen – seikkoihin, joiden tiedetään lisäävän selluliitin näkyvyyttä.

Yleiskatsaus faktoihin

Miten selluliittia voi vähentää

Mikä on selluliitti? Selluliitti on yleinen ihon ominaisuus, jota syntyy, kun rasvakudos työntyy sidekudoksen läpi. Se näkyy usein reisissä, jaloissa, käsivarsissa ja pakaroissa.

Mikä aiheuttaa selluliittia? Selluliitin yleisiä aiheuttajia ovat hormonaaliset muutokset, perimä, heikko verenkierto, ikääntyminen sekä elämäntapatekijät, kuten ruokavalio ja stressi.

Miten päästä eroon selluliitistä: Selluliitista ei voi päästä kokonaan eroon, mutta terveelliset elämäntapamuutokset ja ihonhoitorutiini voivat auttaa vähentämään selluliittia jaloissa, reisissä ja käsivarsissa.

Selluliitti-ihonhoitorutiini ihon kiinteyttämiseen: Yhdistettynä riittävään nesteytykseen, liikuntaan ja kuivaharjaukseen kiinteyttävät tuotteet voivat auttaa tekemään ihon pinnasta sileämmän ja parantamaan sen ulkonäköä. Niillä ei kuitenkaan ole suoraa vaikutusta selluliittiin.

Miten voit auttaa
VÄHENTÄMÄÄN SELLULIITTIA?

Moni etsii keinoja, joilla voisi saada selluliitin kokonaan pois, etenkin tavallisilta alueilta, kuten reisistä, jaloista tai käsivarsista. Selluliitista on kuitenkin vaikea päästä täysin eroon (paitsi invasiivisilla keinoilla, kuten leikkauksella), mutta voit silti tehdä asioita, jotka auttavat vähentämään sen näkyvyyttä ja tukemaan ihon kiinteämpää ulkonäköä.

Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten pääsee lopullisesti eroon selluliitistä, tehokkain lähestymistapa on yhdistää yksinkertaisia, säännöllisiä tapoja, jotka toimivat yhdessä kehon kanssa – kuten riittävä liikunta, ihon ravitseminen ja terveelliset elämäntapavalinnat. Alla käymme läpi, miten voit auttaa ehkäisemään selluliitin muodostumista.

5 tapaa auttaa
VÄHENTÄMÄÄN JA EHKÄISEMÄÄN SELLULIITTIA

Vaikka selluliitti on hyvin yleistä, sen vähentäminen tai ehkäiseminen voi olla haastavaa. Joitakin yksinkertaisia elämäntapavalintoja noudattamalla voit kuitenkin auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä ja tukea ihon kiinteämpää ulkonäköä.

1
Syö tasapainoisesti – näin autat vähentämään selluliittia
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyviä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, voi tukea ihoa ja auttaa vähentämään ihon alla olevan rasvan kertymistä. Prosessoidut, runsaasti sokeria, rasvaa tai suolaa sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä tulehdusta, nesteen kertymistä ja rasvan varastoitumista, mikä voi korostaa reisien ja jalkojen selluliittia.

2
Pidä huolta nesteytyksestä
Riittävä veden juominen – noin 2 litraa päivässä – on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista tukea ihon luonnollista elastisuutta. Kun iho on kuivunut, sävy voi muuttua epätasaiseksi ja selluliitti voi tulla näkyvämmäksi.

3
Kokeile kuivaharjausta tai hierontaa
Selluliitille alttiiden alueiden, kuten reisien ja pakaroiden, hellävarainen hieronta tai kuivaharjaus voi tukea verenkiertoa ja lymfakiertoa. Vaikka kuivaharjaus ei hoida, vähennä tai poista selluliittia, se voi auttaa tasoittamaan ihon pintaa ja saamaan sen näyttämään sileämmältä ja napakammalta.

4
Säännöllinen liikunta
Liikunta on erinomainen keino auttaa vähentämään selluliittia jaloissa ja reisissä, sillä se lisää verenkiertoa ja tukee rasva-aineenvaihduntaa. Keskity alakroppaa vahvistaviin lajeihin, kuten kävelyyn, pyöräilyyn ja lihaskuntoharjoitteluun, jotka auttavat kiinteyttämään lihaksia ihon alla.

5
Hallinnoi stressiä
Korkea stressitaso voi vaikuttaa kortisolin kaltaisiin hormoneihin, mikä saattaa lisätä rasvan varastoitumista ja heikentää ihon hyvinvointia – tekijöitä, jotka liittyvät selluliittiin. Olipa kyseessä rauhallinen kylpy, lyhyt kävely tai yksinkertaisesti pysähtyminen hetkeksi, pienet self care -hetket voivat tehdä paljon.

Liikuntaa, jolla voit vähentää selluliittia reisistä ja jaloista

Reidet ja jalat ovat yleisimpiä alueita, joilla selluliitti näkyy. Vaikka nopeaa ratkaisua ei ole, säännöllinen liikunta voi vaikuttaa merkittävästi ihon ulkonäköön ja tuntumaan.

Kohdennettu lihaskunto ja kehoa vahvistava liikunta – kuten kyykyt, askelkyykyt, porraskävely ja pyöräily – voivat auttaa kiinteyttämään ihon alla olevia lihaksia, mikä saattaa vähentää selluliitin näkyvyyttä. Nämä liikkeet eivät ainoastaan vahvista lihaksia, vaan tukevat myös parempaa verenkiertoa ja lymfakiertoa, jotka ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille ja rakenteelle.

Johdonmukaisuus on avain. Et tarvitse tuntikausia salilla – jo lyhyet treenit muutaman kerran viikossa voivat tuoda ajan myötä näkyviä muutoksia.

Ihonhoitovinkkejä, joilla voit
PARANTAA IHON ELASTISUUTTA

Kosmeettiset hoidot vaikuttavat vain ihon pintaan eivätkä voi poistaa syvällä ihon alla sijaitsevaa selluliittia, mutta säännöllinen vartalon ihonhoitorutiini voi auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä ja tukea ihon kiinteämpää, sileämmän näköistä pintaa. Kokeile NIVEA-kiinteytystuotteita, jotka on kehitetty hoitamaan ihoa intensiivisesti ja hellävaraisesti.

Vaihe 1: Valmistele iho kuivaharjauksella

Ennen suihkua käytä kuivaharjaa selluliitille tyypillisillä alueilla, kuten reisissä, jaloissa, käsivarsissa tai pakaroissa. Kuivaharjaus auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja tukee lymfakiertoa, mikä voi ajan myötä parantaa ihon sävyä ja rakennetta. Käytä kevyitä, ylöspäin suuntautuvia vetoja ja käy tämän jälkeen lämpimässä suihkussa valmistelemaan iho kosteutusta varten.

Vaihe 2: Kosteuta ja kiinteytä päivittäin

Suihkun jälkeen valitse jokin NIVEA:n kohdennetuista Q10-kiinteyttävistä vartaloemulsioista lukitsemaan kosteuden ihoon ja tukemaan sen kiinteyttä:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C -vartaloemulsio sisältää ravitsevan Collagen Booster Complex -yhdistelmän, jossa on puhdasta Q10:ä ja C-vitamiinia. Se auttaa näkyvästi kiinteyttämään ihoa ja parantamaan elastisuutta 7 päivässä**. Emulsio kosteuttaa myös jopa 72 tunnin ajan jättäen ihon tuntumaan pehmeältä, sileältä ja kosteutetulta**. Se sopii erinomaisesti päivittäiseen käyttöön erityisesti alueille, kuten jalat, reidet ja käsivarret, joilla selluliitti usein näkyy.

^{*Kompleksi testattu in vitro ihosoluilla}
^{**Instrumentaalinen testi, 44 vapaaehtoista}

Vaihtoehtoisesti voit valita NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion -seerumivartaloemulsion, joka tarjoaa kohdennetun yhdistelmän aktiivisia ainesosia. NIVEAn korkein puhtaan Q10:n pitoisuus* yhdistettynä C-vitamiiniin ja hyaluronihappoon auttaa näkyvästi vähentämään selluliitin ulkonäköä ja tekee ihosta kiinteämmän ja heleämmän näköisen. Kliinisesti todistettu** ja nopeasti imeytyvä koostumus antaa kiinteyttävän, energisoivan tunteen ja kosteuttaa ihoa jopa 72 tunnin ajan***. Parhaan tuloksen saamiseksi levitä päivittäin alueille, kuten reidet, jalat ja käsivarret.

Johdonmukainen, hellävarainen ihonhoitorutiini voi auttaa tekemään ihon pinnasta pehmeämmän, sileämmän ja hoidetumman näköisen. Kun haluat tukea ihon kiinteyttä, NIVEAn Q10-kiinteyttävät vartaloemulsiot yhdistävät tehokkaat ainesosat hellään hoivaan ja auttavat tuntemaan olosi itsevarmaksi joka päivä.

^{*NIVEA-vartalonhoitovalikoimassa}
^{***Instrumentaalinen testi, 40 naista}

Firming & Energising Body Serum Lotion

YHTEENVETO

Selluliitti on hyvin yleinen ja luonnollinen ihon ominaisuus, joka koskettaa monia ihmisiä – erityisesti reisissä, jaloissa ja käsivarsissa. Vaikka selluliitista ei voi täysin päästä eroon, on olemassa keinoja, joilla sen näkyvyyttä voi vähentää ja tukea ihon kiinteämpää, sileämmän näköistä pintaa. Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa selluliittia – kuten hormonit, perimä, elämäntapa ja ikääntyminen – voit tehdä hellävaraisia, hoitavia valintoja ihon rakenteen ja sävyn tukemiseksi.

Kun yhdistät terveelliset tavat, kuten tasapainoisen ruokavalion, riittävän nesteytyksen, säännöllisen liikunnan ja kuivaharjauksen, ihonhoitorutiiniin, voit auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä iholla. Näiden keinojen yhdistäminen säännölliseen vartalon ihonhoitoon auttaa ylläpitämään kiinteämpää, elastisempaa ihoa.

Usein kysytyt kysymykset

Liikunta ei voi täydellisesti poistaa selluliittia, mutta se voi auttaa vähentämään sen näkyvyyttä. Säännöllinen liikkuminen, erityisesti lihaksia vahvistavat ja kiinteyttävät harjoitteet, voi parantaa verenkiertoa ja vähentää rasvaa, mikä voi tehdä selluliitista vähemmän näkyvää, etenkin reisissä ja jaloissa. Vaikka kiinteytyminen ei saa selluliittia täysin katoamaan, se voi auttaa tekemään ihosta ajan myötä kiinteämmän ja sileämmän näköisen.