Miksi
hikoilemme?
Hikoilu on kehon luonnollinen toiminto, joka säätelee lämpötilaa ja viilentää. Hikirauhaset kaikkialla kehossa tuottavat hikinestettä, joka koostuu pääasiassa vedestä ja suolasta. Kun kehon lämpötila nousee lämmön, liikunnan tai stressin vuoksi, hikirauhaset vapauttavat kosteutta iholle, josta se haihtuu ja viilentää. Hikoilu on välttämätöntä lämmönsäätelylle, mutta jos sitä on liikaa, se voi tuntua epämukavalta.
Mitä on
liiallinen hikoilu?
Liiallinen hikoilu, eli hyperhidroosi, tarkoittaa tilaa, jossa keho tuottaa enemmän hikeä kuin lämpötilan säätely edellyttää. Hikoilu on luonnollinen viilentymismekanismi, mutta hyperhidroosissa hikirauhaset ovat yliaktiivisia, ja hikoilua voi esiintyä ilman tyypillisiä laukaisijoita, kuten lämpöä, liikuntaa tai stressiä. Kun ymmärrät, mistä liiallinen hikoilu johtuu, on helpompi löytää sopivia hoitovaihtoehtoja.
Liiallisen hikoilun
6 syytä
Laukaisijoiden tunnistaminen on ensimmäinen askel, kun opettelet ehkäisemään hikoilua tehokkaammin. Yleisiä syitä liialliseen hikoiluun ovat esimerkiksi seuraavat (moni etsii aiheesta "liiallinen hikoilu syyt"):
- Primaarinen hyperhidroosi:Tämä tyyppi on usein perinnöllinen: jos lähisukulaisella on hyperhidroosi, sitä voi esiintyä myös sinulla. Selviä syitä ei yleensä löydy, ja hikoilu painottuu paikallisesti esimerkiksi käsiin, jalkoihin ja kasvoihin.
- Sekundaarinen hyperhidroosi:Tämä liiallisen hikoilun muoto johtuu yleensä taustalla olevista sairauksista, kuten sydänsairaudesta, diabeteksesta, ylipainosta tai ahdistuksesta. Toisin kuin primaarisessa hyperhidroosissa, hikoilua esiintyy usein koko kehossa eikä vain tietyillä alueilla. Sitä voi ilmetä myös öisin yöhikoiluna, jonka voivat käynnistää esimerkiksi hormonaaliset muutokset, lääkitykset tai perussairaudet. Hakeudu tarvittaessa lääkärin arvioon, jos olet huolissasi oireista.
- Ympäristötekijät:Korkeat lämpötilat, ilmankosteus ja fyysinen rasitus voivat lisätä hikoilua. Keho käynnistää luonnollisen viilennysjärjestelmänsä pitääkseen lämpötilan tasapainossa.
- Tunneperäinen stressi:Ahdistus, hermostuneisuus tai muut tunneperäiset tekijät voivat lisätä hikoilua. Tämä korostuu usein sosiaalisissa tai kuormittavissa tilanteissa.
- Sairaudet:Esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, diabetes tai vaihdevuodet voivat aiheuttaa liiallista hikoilua. Jos olet huolissasi hikoilusta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa taustasyiden selvittämiseksi ja sopivan hoidon löytämiseksi.
- Ruokavalio ja elämäntavat:Mausteinen ruoka, kofeiini ja alkoholi voivat laukaista liiallista hikoilua, koska ne stimuloivat hermostoa, nostavat kehon lämpötilaa ja lisäävät sykettä.
Kuka hikoilee enemmän?
Miehet vai naiset
Olet ehkä huomannut, että toiset hikoilevat enemmän kuin toiset – sukupuolella voi olla osuutensa asiaan. Keskimäärin miehet hikoilevat naisia enemmän, erityisesti liikunnan aikana. Tämä liittyy luontaisiin eroihin kehon koostumuksessa ja hormoneissa. Miehillä on yleensä enemmän lihasmassaa ja korkeammat testosteronitasot, mikä voi tarkoittaa suurempaa ja aktiivisempaa hikirauhasmäärää. Yksilölliset tekijät, kuten kunto, lämpötila ja stressi, vaikuttavat kuitenkin myös hikoilun määrään, joten hikoilu on lopulta hyvin yksilöllistä.
Faktat lyhyesti
Liiallisen hikoilun syyt:
Hyperhidroosi on liiallista hikoilua, jonka taustalla voi olla perinnöllisiä tekijöitä (primaarinen hyperhidroosi) tai perussairauksia (sekundaarinen hyperhidroosi). Hikoilua voivat laukaista myös lämpö, stressi tai se voi alkaa ilman selvää syytä.
Ehkäisy:
Käytä hengittäviä materiaaleja, huolehdi nesteytyksestä, hallitse stressiä ja vältä hikoilua laukaisevia ruokia ja juomia, kuten kofeiinia ja voimakkaita mausteita.
Ratkaisuja hikoilun hallintaan:
Antiperspirantit voivat auttaa hallitsemaan hikeä ja hajua. Jos hikoilu on runsasta etkä tiedä syytä, kannattaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen taustasyyn selvittämiseksi ja sopivan hoidon valitsemiseksi.
Näin
hikoilet vähemmän
Hikoilua ei voi estää kokonaan, sillä se on kehon luonnollinen toiminto. Jos hikoilet runsaasti ja se häiritsee arkea, näistä käytännöllisistä vinkeistä voi olla apua hikoilun hallintaan ja määrän vähentämiseen. Jos kärsit poikkeavan runsaasta hikoilusta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon mahdollisten perussairauksien poissulkemiseksi.
Tutustu
NIVEA Derma Control -deodorantteihin
NIVEA Derma Control Defend: NIVEA Derma Control Defend -sarja, jossa on puhdas hyaluronihappo ja pro-vitamiini B5, auttaa suojaamaan ihoa ajelun aiheuttamalta ärsytykseltä ja lisää käyttömukavuutta.
*Instrumentaalinen testi, 21–22 osallistujaa tuotteesta riippuen.
Tutustu
NIVEA Men Derma Control -deodorantteihin
Herkän ihon tarpeisiin suunniteltu Derma Control -sarja, jossa on hyaluronihappo ja vitamiineja, suojaa hikoilulta ja auttaa vahvistamaan ihoa antaen sille terveen ulkonäön.
NIVEA Men Sensitive Derma Control: NIVEA Men Derma Control Sensitive Anti-Perspirant, jossa on puhdas hyaluronihappo ja E-vitamiini, tarjoaa suojaa ärsytystä vastaan ja hellävaraista hoitoa. Luotettava 72 h* antiperspiranttisuoja, joka huomioi ihon tarpeet.
*Instrumentaalinen testi, 20 osallistujaa
Yhteenveto
Hikoilun ei tarvitse hallita arkea. Kun ymmärrät taustasyitä ja opit, miten hikoilla vähemmän, sekä käytät luotettavia tuotteita, kuten NIVEA-deodorantteja, voit vahvistaa itsevarmuutta ja pysyä raikkaana päivän mittaan. Hakeudu lääkärin vastaanotolle selittämättömän runsaan hikoilun yhteydessä taustasyiden selvittämiseksi ja oikean hoidon löytämiseksi.