Kollageeni iholle:
MITÄ SE TEKEE, HYÖDYT JA TYYPIT
Kollageeni on keskeisessä roolissa, kun ihosta halutaan kiinteä, sileä ja kimmoisa – sekä kasvoilla että vartalolla. Koska luonnollinen tuotanto hidastuu iän myötä, sen tukeminen terveillä elämäntavoilla, tasapainoisella ravinnolla ja aurinkosuojan sisältävällä ihonhoidolla voi auttaa ylläpitämään ihon rakennetta, kimmoisuutta ja kosteutusta.
Tukemalla ihon luonnollista kollageenin tuotantoa ja auttamalla säilyttämään jo olemassa olevan kollageenin nämä käytännöt voivat vähentää näkyviä ihon ikääntymisen merkkejä, silottaa kasvojen ryppyjä, parantaa ihon kimmoisuutta kasvoilla ja vartalolla sekä saada ihon näyttämään ajan myötä heleämmältä, täyteläisemmältä ja vastustuskykyisemmältä.
Kollageeni on kehon runsain proteiini ja sillä on tärkeä rooli terveessä ihossa. Voit ajatella sitä vahvana, tukevana liimana, joka pitää kudokset koossa. Sitä löytyy sidekudoksista, kuten ihosta, luista, jänteistä, nivelsiteistä ja rustosta1, ja se auttaa antamaan iholle kiinteyttä, rakennetta ja kimmoisuutta.2
Kollageeni muodostuu aminohapoista, jotka muodostavat pitkät, kiertyvät ”kolmoiskierre”-säikeet. Niiden avulla kollageeni luo ihoon tukevan kehikon, joka pitää sen sileänä, joustavana3 ja kiinteänä. Luonnollinen kollageenin tuotanto hidastuu iän myötä, mikä voi tehdä ihosta vähemmän kiinteän ja voimistaa ryppyjen näkyvyyttä. Kollageenin tukeminen tasapainoisella ruokavaliolla, terveillä elämäntavoilla ja kohdennetulla ihonhoidolla auttaa ylläpitämään ihon rakennetta ja kimmoisuutta sekä sileämpää, täyteläisempää ja terveemmän näköistä ihoa.
Mitkä ovat eri
kollageenityypit?
Kehossa on 28 erilaista kollageenityyppiä, joilla jokaisella on oma roolinsa ihon, nivelten ja yleisen hyvinvoinnin tukemisessa.⁴ Näistä viisi päätyyppiä on runsaimmin esiintyviä ja tutkituimpia; ne ovat erityisen tärkeitä ihon rakenteen, kimmoisuuden ja kestävyyden kannalta:
- Tyyppi I:
Tyyppi I muodostaa 90 % kehon kokonaiskollageenista. Se antaa rakennetta iholle, luustolle, jänteille ja nivelsiteille ja auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja kimmoisana.⁴
- Tyyppi II:
Sijaitsee pääasiassa rustossa, joka pehmustaa niveliä ja auttaa niitä liikkumaan sulavasti.⁵
- Tyyppi III:
Toimii yhdessä tyypin I kanssa tukien ihon kimmoisuutta, ja sitä löytyy myös verisuonista ja sisäelimistä.⁶
- Tyyppi IV:
Sijaitsee ihon kerroksissa, auttaa suodatusprosesseissa ja muodostaa pohjan ihon rakenteen soluille.
- Tyyppi V:
Löytyy silmän sarveiskalvosta, hiuksista ja jopa istukan kudoksesta.⁴
- Kollageeni iholle
Ihon kannalta tyypit I ja III ovat tärkeimpiä, sillä ne osallistuvat suoraan ihon korjaantumiseen⁸ ja auttavat tekemään ihosta joustavamman.⁹ Monet ihonhoitotuotteet ja ravintolisät keskittyvät näihin tyyppeihin, koska ne tukevat ihon rakennetta ja voivat auttaa vähentämään hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä.¹⁰
- Mistä kollageenia löytyy?
- Luonnollinen tuotanto: Keho tuottaa kollageenia itse, mutta tasot laskevat luonnostaan iän myötä.¹¹ Tämä johtuu siitä, että kollageenia tuottavien solujen aktiivisuus heikkenee ajan kuluessa, ja ympäristötekijät, kuten auringonvalo ja oksidatiivinen stressi, voivat nopeuttaa kollageenin hajoamista.
- Eläinperäiset ruoat: Liemet, kana, kala ja kananmunat sisältävät runsaasti kollageenia ja sen aminohapporakennuspalikoita.¹²
- Kasviperäiset ruoat: Pavut, lehtivihannekset ja C-vitamiinipitoiset ruoat eivät sisällä suoraan kollageenia, mutta auttavat kehoa muodostamaan sitä luonnollisesti.¹²
- Ihonhoitotuotteet: Voiteet ja seerumit voivat sisältää ainesosia, jotka tukevat kollageenin tuotantoa ihossa.¹³
Kollageenin eri muodot
iholle
Kollageeni iholle on saatavilla useissa eri muodoissa. Ravintolisät sisältävät yleensä hydrolysoitua kollageenia (kollageenipeptidejä), joka on pilkottu pienemmiksi osiksi, jotta keho pystyy hyödyntämään sitä helpommin.14
Useimmat ihonhoitotuotteet eivät kuljeta kollageenia suoraan ihon syvempiin kerroksiin, koska kollageenimolekyylit ovat liian suuria läpäistäkseen ihon täysin.¹⁵ Sen sijaan voiteet ja seerumit sisältävät usein ainesosia, kuten peptidit, C-vitamiini, bakuchiol tai retinoli, jotka stimuloivat ihon omaa kollageenin tuotantoa tai tukevat sen rakennetta.13
4 kollageenin hyötyä
iholle
Kollageenilla on tärkeä rooli, kun ihosta halutaan kiinteän näköinen, sileä ja kimmoisa. Kollageenin tuotannon tukeminen voi auttaa vähentämään hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä sekä pitää ihon kosteutetumpana ja terveemmän näköisenä.16
- Tukee kiinteyttä ja kimmoisuutta:
Kollageeni antaa iholle rakennetta ja auttaa sitä pysymään kiinteänä, sileänä ja kimmoisana.¹³
- Vähentää ikääntymisen merkkejä:
Koska luonnollinen kollageenin tuotanto hidastuu iän myötä, sen tukeminen voi auttaa minimoimaan ihon veltostumista, pieniä juonteita ja ryppyjä.
- Tehostaa kosteutusta:
Kollageeni auttaa ihoa sitomaan kosteutta, jolloin se näyttää täyteläiseltä, pehmeältä ja hyvin kosteutetulta.¹⁰
- Vahvistaa ja suojaa ihoa:
Yhdessä proteiinien, kuten elastiinin kanssa kollageeni auttaa ylläpitämään ihon vahvuutta, joustavuutta ja yleistä hyvinvointia sekä tukee sen luonnollista korjaantumisprosessia.¹³
Kollageeni iholle: pikafaktat
Kollageenin hyödyt: Kollageeni auttaa pitämään ihon kiinteänä, sileänä ja joustavana sekä vähentämään hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä.
Miten kollageenia voi lisätä: Kollageenia voidaan tukea ihonhoitotuotteilla, ravintolisillä ja tasapainoisella, proteiinia ja C-vitamiinia sisältävällä ruokavaliolla.
Kollageenin käyttötarkoitukset: Keho käyttää kollageenia ihon rakenteen vahvistamiseen, kosteuden ylläpitämiseen sekä hiusten, kynsien ja nivelten hyvinvoinnin tukemiseen.
Kollageenin erityispiirteet: Monissa NIVEA tuotteissa on ainesosia, kuten bakuchiol, peptidit ja hyaluronihappo, jotka auttavat stimuloimaan ihon omaa kollageenin tuotantoa ja tarjoavat intensiivistä kosteutusta.
5 syytä
kollageenin menetykseen ihossa
Kollageenin menetys ihossa voi johtaa veltostumiseen, hienoihin juonteisiin ja ryppyihin. Kun ymmärrät tärkeimmät syyt – kuten ikääntymisen, auringonvalon, elämäntavat ja ravinnon – voit helpommin tukea kiinteämpää, sileämpää ihoa.¹⁷
Luonnollinen kollageenin tuotanto alkaa hidastua jo 20–25 vuoden iässä, mikä vähentää ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta ajan myötä. Tämä johtuu kollageenia tuottavien solujen toiminnan luonnollisesta hiipumisesta, mikä tekee ihosta vähitellen ohuemman ja vähemmän vastustuskykyisen.¹⁸
UV-säteet voivat hajottaa ihon kollageenia ja edistää ryppyjen ja veltostumisen muodostumista.¹⁹ Pitkäaikainen altistus auringolle lisää vapaita radikaaleja, jotka vaurioittavat kollageenisäikeitä ja heikentävät ihon kykyä korjata itseään. Jo lyhyet, toistuvat altistukset voivat ajan kanssa heikentää kollageenia ja elastiinia, mikä lisää riskiä ennenaikaiselle ikääntymiselle.
Tupakan kemikaalit voivat vaurioittaa kollageenia ja elastiinia ja heikentää ihon rakennetta.²⁰ Tupakointi vähentää myös ihon verenkiertoa, mikä rajoittaa kollageenin tuotantoon tarvittavan hapen ja ravinteiden saantia.
Proteiinin, C-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden puute voi vaikeuttaa kehon kollageenin muodostusta.¹¹ Ilman riittäviä ravintoaineita kollageenin rakennuspalikoita on vähemmän, ja iho voi menettää kiinteyttään ja kimmoisuuttaan nopeammin. Runsaasti sokeria tai prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio voi myös edistää glykaatiota, prosessia, joka voi vaurioittaa kollageenisäikeitä.²¹
Krooninen stressi ja riittämätön uni voivat häiritä ihon korjausprosesseja ja kollageenin tuotantoa.²² Stressi nostaa kortisolitasoja, mikä voi hajottaa kollageenia ja heikentää ihon suojamuuria. Liian vähäinen, palauttava uni vähentää ihon luonnollisia korjausprosesseja, jolloin kollageenin muodostus heikkenee ajan mittaan.
Miten kollageeni
auttaa ryppyihin
Kun ikää karttuu, ihon luonnolliset kollageenitasot laskevat. Tämä voi vähentää ihon kiinteyttä ja lisätä hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä.²³ Kollageenin tukeminen ihonhoidolla ja terveillä ruokavalinnoilla auttaa ylläpitämään ihon rakennetta ja pitää sen sileämpänä, täyteläisempänä ja vastustuskykyisempänä.
Vaikka kollageeni ei täysin estä ryppyjen muodostumista, kollageenirikkaat tuotteet ja ainesosat, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa – kuten peptidit²⁴ ja C-vitamiini²⁵ – voivat auttaa ihoa näyttämään kiinteämmältä ja nuorekkaammalta.²⁶
Kasvojen ja vartalon
kiinteyttävä hoito Q10:llä
NIVEA Q10 -sarjan tuotteilla kollageenin tukeminen on tärkeää, jotta sekä kasvojen että vartalon iho pysyy kiinteänä ja kimmoisana. Sarjan koostumuksissa yhdistyy ihossa luonnostaan esiintyvää Q10:tä vastaava koentsyymi Q10 sekä esimerkiksi kreatiini ihon rakenteen luonnollisen toiminnan tukemiseksi ja juonteiden näkyvyyden vähentämiseksi – näin kollageeni
saa paremman tuen ja iho näyttää sileämmältä.Seerumit auttavat kuljettamaan korkean pitoisuuden aktiivisia ainesosia ihoon hoitaen näkyviä ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, kiinteyden menetystä ja heikentynyttä kimmoisuutta. Q10 Anti-Wrinkle Collagen Expert 3in1 Repairing Serum on kehitetty tukemaan tätä prosessia: se kiinteyttää ihoa, vähentää tehokkaasti jopa syvimpiä ryppyjä ja ryhdistää kasvonpiirteitä. Sen koostumus, jossa on puhdasta Q10:tä, keramideja ja kollageenipeptidejä, vahvistaa ihon omaa suojamuuria ja kosteuttaa ihoa tehokkaasti, ja seerumin ihon siedettävyys on dermatologisesti testattu.
Q10 Anti-Wrinkle Collagen Expert Day & Night Facial Butter sisältää puhdasta Q10:tä, kollageenipeptidejä ja keramideja ja sulaa syvälle ihoon kosteuttaen ja silottaen ihoa. Se ravitsee ihoa syvältä, vahvistaa ihon omaa suojamuuria ja sitoo kosteutta ihoon, korjaa syviä ryppyjä, kiinteyttää ihoa ja parantaa ihon kimmoisuutta. Sen runsas, voimainen koostumus tekee siitä ihanteellisen valinnan kollageenia tukevaksi päivä- ja yöhoidoksi.
Päivittäinen vartalon kosteutus auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä. NIVEA Q10 Rich Firming Body Lotion + Vitamin C kiinteyttää ihoa näkyvästi, lisää kimmoisuutta ja saa ihon tuntumaan sileämmältä ja paremmin kosteutetulta.
Kollageenia tukeva
ihonhoitorutiini
Johdonmukainen ihonhoitorutiini kohdennetuilla ainesosilla voi auttaa tukemaan ihon kiinteyttä, edistämään kollageenin muodostusta ja parantamaan kimmoisuutta sekä samalla vähentämään hienojen juonteiden näkyvyyttä. NIVEA Cellular Expert -sarja kasvoille, kaulalle ja dekolteelle yhdistää ainesosia, kuten bakuchiol, foolihappo ja hyaluronihappo, tukemaan ihon luonnollista rakennetta ja jättämään ihon ajan myötä sileämmän, vahvemman ja joustavamman tuntuiseksi.
Puhdistus poistaa iholta lian, talin ja epäpuhtaudet ja valmistelee ihon niin, että aktiiviset ainesosat pääsevät imeytymään tehokkaasti ja tukemaan hehkuvaa ihonsävyä. Säännöllinen puhdistus aamulla ja illalla auttaa seerumeja ja voiteita toimimaan täysipainoisesti ja vähentää ympäristön stressitekijöitä, jotka voivat edistää kasvojen ryppyjä.
Seerumit kuljettavat tiivistettyjä aktiivisia ainesosia suoraan ihoon ja voivat auttaa kohdistumaan erityisiin huolenaiheisiin, kuten ryppyihin ja kiinteyden menetykseen. NIVEA Cellular Expert Lift 3-Zone Lifting Serum toimii solutasolla kasvoilla, kaulalla ja dekolteella tukien kollageenin muodostusta ja parantaen ihon kimmoisuutta. Käytä seerumia aamulla ja illalla.
Päivävoiteet suojaavat ja kosteuttavat ihoa sekä tukevat sen rakennetta, mikä auttaa pitämään ihon sileämmän näköisenä ja vähentämään ryppyjen näkyvyyttä. Cellular Expert Lift Day Cream sisältää puhdasta bakuchiolia ja mikro- ja makrohyaluronihappoa, jotka auttavat palauttamaan ihon rakennetta, korostamaan kasvonpiirteitä ja vähentämään syviä ryppyjä. Lisäksi SPF30 suojaa ympäristön aiheuttamilta vaurioilta.
Yöllä iho korjaa itseään luonnostaan, ja siksi kollageenia tukevat yövoiteet voivat olla erityisen tehokkaita. Cellular Expert Lift Night Cream sisältää yhdistelmän bakuchiolia ja hyaluronihappoa, jotka auttavat korostamaan kasvonpiirteitä, palauttamaan ihon rakennetta ja vähentämään syviä ryppyjä. Säännöllinen käyttö yön aikana saa ihon näyttämään aamuisin kiinteämmältä.
Viikoittaiset tehohoidot antavat lisäboostia ihon rakenteen ja kiinteyden tukemiseen. NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti Age Sheet Face Mask, jossa on puhdasta bakuchiolia ja hyaluronihappoa, auttaa muokkaamaan, täyteläistämään ja silottamaan ihoa ja jättää sen tuntumaan kiinteämmältä ja sileämmältä.
Tärkeää: UV-säteet voivat hajottaa ihon kollageenia, joten käytä aurinkosuojatuotetta joka päivä säästä riippumatta. Auringossa ollessa lisää aurinkovoidetta kahden tunnin välein jatkuvan suojan varmistamiseksi.
UKK
Samankaltaiset
artikkelit
Lähteet:
- Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2021). The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodelling: a narrative review. Nutrition Reviews, 80(6).
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083 - Dierckx, S., Patrizi, M., Merino, M., González, S., Mullor, J. L., & Reyhan Nergiz-Unal. (2024). Collagen peptides affect collagen synthesis and the expression of collagen, elastin, and versican genes in cultured human dermal fibroblasts. Frontiers in Medicine, 11.
https://doi.org/10.3389/fmed.2024.1397517 - Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080.
https://doi.org/10.3390/nu15092080 - Cleveland Clinic. (2022). Collagen: What It is, Types, Function & Benefits. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen - Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95–101.
https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030 - Collagen Type 3 - an overview | ScienceDirect Topics. (2016). Sciencedirect.com.
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/collagen-type-3 - Abreu-Velez, A., & Howard, M. (2012). Collagen IV in normal skin and in pathological processes. North American Journal of Medical Sciences, 4(1), 1.
https://doi.org/10.4103/1947-2714.92892 - Singh, D., Rai, V., & K Agrawal, D. (2023). Regulation of Collagen I and Collagen III in Tissue Injury and Regeneration. Cardiology and Cardiovascular Medicine, 07(01).
https://doi.org/10.26502/fccm.92920302 - Amirrah, I. N., Lokanathan, Y., Zulkiflee, I., Wee, M. F. M. R., Motta, A., & Fauzi, M. B. (2022). A Comprehensive Review on Collagen Type I Development of Biomaterials for Tissue Engineering: From Biosynthesis to Bioscaffold. Biomedicines, 10(9), 2307.
https://doi.org/10.3390/biomedicines10092307 - Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: a Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018.
https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18 - Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021, May 26). Collagen. The Nutrition Source.
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/ - 13 Foods That Boost Your Body’s Natural Collagen Production. (n.d.). Healthline.
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost - Jadach, B., Mielcarek, Z., & Osmałek, T. (2024). Use of Collagen in Cosmetic Products. Current Issues in Molecular Biology, 46(3), 2043–2070.
https://doi.org/10.3390/cimb46030132 - León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031.
https://doi.org/10.3390/molecules24224031 - Lubart, R., Inbar Yariv, Fixler, D., & Lipovsky, A. (2022). A Novel Facial Cream Based on Skin-penetrable Fibrillar Collagen Microparticles. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 15(5), 59.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9122277/ - Danessa, G.; Notario, D.; Regina, R. Effects of Collagen-Based Supplements on Skin’s Hydration and Elasticity: A Systematic Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, venereology and leprology 2025, 1–11.
https://doi.org/10.25259/IJDVL_1165_2023. - Lee, H.; Hong, Y.; Kim, M. Structural and Functional Changes and Possible Molecular Mechanisms in Aged Skin. International Journal of Molecular Sciences 2021, 22 (22), 12489.
https://doi.org/10.3390/ijms222212489. - Can eating collagen stop skin ageing? (2019, August 27). BBC Food; BBC.
https://www.bbc.co.uk/food/articles/collagen_supplements - Brar, G., Dhaliwal, A., Brar, A. S., Manasa Sreedevi, Ahmadi, Y., Irfan, M., Golbari, R., Zumárraga, D., Yateem, D., Lysak, Y., & Abarca-Pineda, Y. A. (2025). A Comprehensive Review of the Role of UV Radiation in Photoaging Processes Between Different Types of Skin. Cureus.
https://doi.org/10.7759/cureus.81109 - Taraneh Yazdanparast, Hassanzadeh, H., Saman Ahmad Nasrollahi, Seyed Mohammad Seyedmehdi, Hamidreza Jamaati, Amirkia Naimian, Karimi, M., Rahim Roozbahani, & Alireza Firooz. (2019). Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Tanaffos, 18(2), 163.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230126/ - Maxfield, L., Crane, J. S., & Daley, S. F. (2023, November 12). Vitamin C Deficiency (Scurvy). National Library of Medicine; StatPearls Publishing.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ - Mochel, K., Bronte, J., Kasaba, M., Vempati, A., Tam, C., & Hazany, S. (2025). The Impact of Psychological Stress on Wound Healing: Implications for Neocollagenesis and Scar Treatment Efficacy. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Volume 18, 1625–1637.
https://doi.org/10.2147/ccid.s528730 - Collagen: Benefits, Side Effects, and More. (2022, February 9). Healthline.
https://www.healthline.com/nutrition/collagen#collagen-loss - Inoue, N., Sugihara, F., & Wang, X. (2016). Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. Journal of the Science of Food and Agriculture, 96(12), 4077–4081.
https://doi.org/10.1002/jsfa.7606 - DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. (2018). Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 232596711880454.
https://doi.org/10.1177/2325967118804544 - Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8(2).
https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153