Mitä selluliitti on ja miten vähentää sitä
Mitä selluliitti on, mitkä ovat yleiset syyt ja 5 tapaa vähentää selluliittia säärisä, reisissa ja käsivarsissa
Tässä artikkelissa:
Miten päästä eroon selluliitista
Selluliitti on täysin normaalia, mutta jos haluat vähentää sitä, olet oikeassa paikassa. Vaikka selluliitista ei voi kokonaan päästä eroon, on olemassa hellävaraisia tapoja parantaa selluliitin ulkonäköä ja tuntua esimerkiksi reisien, käsivarrien ja säärien alueilla. Tutustu keinoihin, elämäntavoista kohdennettuun ihonhoitoon, joilla voit tukea sileämmän ja kiinteämmän näköistä ihoa joka päivä.
Mitä selluliitti on?
Selluliitti on yleinen ja täysin luonnollinen iho-ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Sitä muodostuu, kun rasvakertymät työntyvät ihon alla olevan sidekudoksen läpi, jolloin ihosta tulee kuoppaisen tai epätasaisen näköinen. Olet saattanut myös kuulla, että sitä kutsutaan nimellä "appelsiini-iho".
Vaikka se on täysin normaalia, monet ihmiset etsivät keinoja vähentää selluliitin näkyvyyttä tunteakseen olonsa itsevarmemmaksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia ja hellävaraisia tapoja, joilla ihon voi saada sileämmän ja kiinteämmän näköiseksi ja tuntuiseksi, kuten liike ja terveelliset päivittäiset tavat.
Vaikka se on täysin normaalia, monet ihmiset etsivät keinoja vähentää selluliitin näkyvyyttä tunteakseen olonsa itsevarmemmaksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia ja hellävaraisia tapoja, joilla ihon voi saada sileämmän ja kiinteämmän näköiseksi ja tuntuiseksi, kuten liike ja terveelliset päivittäiset tavat.
Missä selluliittia esiintyy?
Selluliittia on yleensä enemmän naisilla kuin miehillä, koska rasvan, lihasten ja sidekudoksen jakautuminen on erilaista. Itse asiassa selluliitin uskotaan esiintyvän eri asteisena 80-90 prosentilla* naisista.
Selluliittia esiintyy usein:
- Lantiolla
- Reisissa
- Vatsassa
- Pakaroissa
- Rinnoissa
Selluliittia on yleensä enemmän naisilla kuin miehillä, koska rasvan, lihasten ja sidekudoksen jakautuminen on erilaista. Itse asiassa selluliitin uskotaan esiintyvän eri asteisena 80-90 prosentilla* naisista.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305-316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 yleistä syytä selluliittiin
Mikä siis aiheuttaa selluliittia? Totuus on, ettemme täysin ymmärrä kaikkia yksityiskohtia siitä, miten selluliittia muodostuu. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että se liittyy hormonaalisiin muutoksiin, perimään, elämäntapaan sekä ihon ja sidekudoksen rakenteeseen. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä syitä selluliitin syntyyn:
1. Hormonit
Hormonien, erityisesti estrogeenin, uskotaan vaikuttavan merkittävästi selluliitin kehittymiseen. Naisten ikääntyessä ja hormonitasojen muuttuessa, erityisesti vaihdevuosien aikaan, ihon verenkierto voi hidastua. Tämä tarkoittaa, että sidekudokseen pääsee vähemmän happea ja ravinteita, mikä voi vähentää kollageenin tuotantoa. Kun nämä kudokset heikkenevät, niiden alla olevat rasvasolut tulevat näkyviin, mikä saa aikaan selluliittina tunnetun kuoppaisen ulkonäön.
2. Perimä
Geenit voivat vaikuttaa muun muassa ihon rakenteeseen, verenkiertoon ja siihen, miten kehosi varastoi rasvaa. Nämä kaikki tekijät vaikuttavat siihen, kuinka todennäköisesti selluliittia kehittyy. Tämän vuoksi jotkut ihmiset saavat todennäköisemmin selluliittia reisiinsä, sääriinsä tai käsivarsiinsa kuin toiset, vaikka heillä olisi samanlaiset elämäntavat.
3. Elämäntavat
Vähemmän aktiivinen elämäntapa ja runsaasti prosessoituja elintarvikkeita, sokeria tai suolaa sisältävä ruokavalio voivat myös edistää selluliittia. Nämä tavat voivat johtaa rasvan tai nesteen kertymiseen ja huonoon verenkiertoon, jotka yhdessä voivat tehdä selluliitista näkyvämpää. Tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö voivat myös vaikuttaa ihon vahvuuteen ja kimmoisuuteen, mikä lisää selluliitin mahdollisuutta.
4. Huono verenkierto
Terve verenkierto tukee ihoa kuljettamalla happea ja ravinteita, jotka auttavat sitä korjautumaan ja pysymään kiinteänä. Kun verenkierto hidastuu toimettomuuden, pitkän istumisen tai muiden terveystekijöiden vuoksi, iho voi heikkentyä, jolloin selluliitti näkyy paremmin.
5. Ikääntyminen
Kun vanhenemme ihomme ohenee luonnollisesti ja menettää kimmoisuuttaan. Tämä tekee selluliitista näkyvämpää erityisesti reisissa, säärisä ja pakaroissa. Myös estrogeenitasot laskevat iän myötä, mikä voi heikentää verenkiertoa tietyillä kehon alueilla. Tämä on toinen tekijä, joka voi johtaa selluliitin syntyyn.
6. Stressi
Korkea stressitaso voi myös vaikuttaa selluliitin muodostumiseen. Stressihormoni kortisoli voi vaikuttaa verenkiertoon, ruoansulatukseen ja siihen, miten keho varastoi rasvaa. Stressi voi myös johtaa sellaisiin tapoihin kuin huonoon ruokavalioon tai liikunnan laiminlyöntiin, joiden tiedetään lisäävän selluliitin muodostumista.
Miten vähentää selluliittia
Yleiskatsaus faktoihin
Mitä selluliitti on? Selluliitti on yleinen iho-ongelma, joka johtuu sidekudoksen läpi työntyvästä rasvasta. Sitä esiintyy usein reisissa, säärisä, käsivarsissa ja pakaroissa.
Mitkä ovat yleisiä syitä selluliitille? Selluliitin yleisiä syitä ovat hormonaaliset muutokset, perimä, huono verenkierto, ikääntyminen ja elämäntapatekijät, kuten ruokavalio ja stressi.
Miten päästä eroon selluliitista: Vaikka selluliitista ei voi kokonaan päästä eroon, terveelliset elämäntapamuutokset ja ihonhoitorutiini voivat auttaa vähentämään selluliittia sääristä, reisistä ja käsivarsista.
Ihoa kiinteyttävä vähentävä ihonhoitorutiini: Kiinteyttävät tuotteet voivat yhdessä kosteutuksen, liikunnan ja kuivaharjauksen kanssa auttaa tekemään ihosta tasaisemman ja parantamaan sen ulkonäköä. Niillä ei kuitenkaan ole suoraa vaikutusta selluliittiin.
Miten päästä eroon selluliitista?
Monet ihmiset etsivät tapoja päästä kokonaan eroon selluliitista, erityisesti tavallisilta alueilta, kuten reisistä, sääristä tai käsivarsista. Vaikka selluliitista on vaikea päästä kokonaan eroon (paitsi invasiivisilla menetelmillä, kuten leikkauksella), voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotka auttavat vähentämään sen näkyvyyttä ja tukemaan sileyttä ja kiinteyttä.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten päästä lopullisesti eroon selluliitista, tehokkain lähestymistapa on yhdistää yksinkertaisia, johdonmukaisia tapoja, jotka toimivat kehosi kanssa, kuten aktiiviset ja terveelliset elämäntavat sekä ihon ravitseminen. Tutustu seuraavaksi selluliitin ehkäisykeinoihin.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten päästä lopullisesti eroon selluliitista, tehokkain lähestymistapa on yhdistää yksinkertaisia, johdonmukaisia tapoja, jotka toimivat kehosi kanssa, kuten aktiiviset ja terveelliset elämäntavat sekä ihon ravitseminen. Tutustu seuraavaksi selluliitin ehkäisykeinoihin.
5 tapaa auttaa vähentämään ja ehkäisemään selluliittia
Vaikka selluliitti on hyvin yleistä, sitä on vaikea vähentää tai ehkäistä. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia elämäntapoja, jotka voivat auttaa vähentämään sen esiintymistä ja tukemaan ihon kiinteyttä.
- Syö monipuolisesti vähentääksesi selluliittiaTerveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää täysjyväviljaа, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, voi tukea ihoa ja auttaa vähentämään rasvan kertymistä pinnan alle. Runsaasti sokeria, rasvaa tai suolaa sisältävät prosessoidut elintarvikkeet voivat edistää tulehdusta, nesteen kertymistä ja rasvan varastoitumista, jolloin selluliitti reisissa ja säärisä näkyy selvemmin.
- Pidä huolta nesteytyksestäRiittävä veden juominen, noin 2 litraa päivässä, on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista tukea ihon luonnollista kimmoisuutta. Kun ihosi on kuivunut, ihon sävy voi muuttua epätasaiseksi, mikä voi lisätä selluliitin näkyvyyttä iholla.
- Kokeile kuivaharjausta tai hierontaaSelluliitille alttiiden alueiden, kuten reisien tai pakaroiden, hierominen tai kuivaharjaus voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja tukemaan imunesteen poistumista. Vaikka kuivaharjaus ei voi hoitaa, vähentää tai poistaa selluliittia, se voi auttaa vähentämään sen näkyvyyttä jättämällä ihon sileämmäksi ja kiinteämmäksi.
- Säännöllinen liikuntaLiikunta on hyvä tapa vähentää selluliittia sääristä ja reisistä. Se lisää verenkiertoa ja tukee rasvan aineenvaihduntaa. Keskity lihaksia kiinteyttävään alavartaloharjoitteluun, kuten kävelyyn, pyöräilyyn tai voimaharjoitteluun.
- Hallitse stressiäKorkea stressitaso voi vaikuttaa hormoneihin, kuten kortisoliin, mikä voi vaikuttaa rasvan varastoitumiseen ja heikentää ihon terveyttä, eli tekijöihin, jotka yhdistetään selluliittiin. Olipa kyse sitten rauhallisesta kylvystä, lyhyestä kävelylenkistä tai pelkästä hidastamisesta, pienellä itsestään huolehtimisella voi olla suuri merkitys.
Harjoituksia, jotka auttavat poistamaan selluliittia reisistä ja sääristä
Reidet ja sääret ovat yleisimpiä alueita, joilla selluliittia esiintyy. Vaikka mitään pikaratkaisua ei olekaan, säännöllinen liikunta on tärkeässä roolissa ja sen vaikutus näkyy ja tuntuu ihossa.
Kohdennetut vahvistavat ja kiinteyttävät harjoitukset, kuten kyykyt, askelkyykyt, porrastreeni ja pyöräily, voivat auttaa kiinteyttämään ihon alla olevia lihaksia, mikä puolestaan voi vähentää selluliitin näkyvyyttä. Nämä liikkeet eivät ainoastaan kasvata lihaksia, vaan myös parantavat verenkiertoa ja edistävät imunesteen poistumista. Nämä molemmat ovat tärkeitä ihon terveyden ja rakenteen kannalta.
Johdonmukaisuus on kaiken A ja O. Sinun ei tarvitse viettää tunteja kuntosalilla. Lyhyetkin treenit muutaman kerran viikossa voivat tuoda merkittäviä tuloksia ajan mittaan.
Kohdennetut vahvistavat ja kiinteyttävät harjoitukset, kuten kyykyt, askelkyykyt, porrastreeni ja pyöräily, voivat auttaa kiinteyttämään ihon alla olevia lihaksia, mikä puolestaan voi vähentää selluliitin näkyvyyttä. Nämä liikkeet eivät ainoastaan kasvata lihaksia, vaan myös parantavat verenkiertoa ja edistävät imunesteen poistumista. Nämä molemmat ovat tärkeitä ihon terveyden ja rakenteen kannalta.
Johdonmukaisuus on kaiken A ja O. Sinun ei tarvitse viettää tunteja kuntosalilla. Lyhyetkin treenit muutaman kerran viikossa voivat tuoda merkittäviä tuloksia ajan mittaan.
Ihonhoitovinkkejä ihon kimmoisuuden parantamiseksi
Vaikka kosmeettiset hoidot vaikuttavat vain ihon pintaan eivätkä voi poistaa syvällä ihon alla olevaa selluliittia, johdonmukainen vartalon ihonhoitorutiini voi auttaa vähentämään sen näkyvyyttä ja saada ihon näyttämään kiinteämmältä ja sileämmältä. Kokeile NIVEAn kiinteyttäviä tuotteita, jotka on suunniteltu hoitamaan ihoasi intensiivisesti ja hellävaraisesti.
Vaihe 1: Valmistele kuivalla harjalla
Hiero ennen suihkussa käyntiä kuivalla harjalla hellävaraisesti alueita, joilla selluliittia esiintyy eniten, kuten reisiä, sääriä, käsivarsia tai pakaroita. Tämä auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja imunesteen poistumista, mikä voi parantaa ihon sävyä ja rakennetta ajan myötä. Käytä kevyitä, ylöspäin suuntautuvia vetoja ja ota sen jälkeen lämmin suihku valmistellaksesi ihoasi kosteutukseen.
Vaihe 2: Kosteuta ja kiinteytä päivittäin
Valitse kylvyn jälkeen jokin NIVEAn kohdennetuista Q10-kosteusvoiteista, jotka sitovat kosteutta ja tukevat ihon kiinteyttä:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C on rikastettu ravitsevalla Collagen Booster Complex -yhdisteellä, joka sisältää puhdasta Q10:tä ja C-vitamiinia, jotka auttavat kiinteyttämään ihoa näkyvästi ja parantamaan sen kimmoisuutta 7 päivän sisällä**. Se myös kosteuttaa ihoa jopa 72 tuntia, jolloin iho tuntuu pehmeältä, sileältä ja kosteutetulta**. Se on ihanteellinen päivittäiseen käyttöön erityisesti alueilla, joilla saattaa esiintyä selluliittia, kuten säärisä, reisissa ja käsivarsissa.
* Kompleksi testattu ihosoluilla in vitro
** Instrumentaalinen testi, 44 vapaaehtoista
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C on rikastettu ravitsevalla Collagen Booster Complex -yhdisteellä, joka sisältää puhdasta Q10:tä ja C-vitamiinia, jotka auttavat kiinteyttämään ihoa näkyvästi ja parantamaan sen kimmoisuutta 7 päivän sisällä**. Se myös kosteuttaa ihoa jopa 72 tuntia, jolloin iho tuntuu pehmeältä, sileältä ja kosteutetulta**. Se on ihanteellinen päivittäiseen käyttöön erityisesti alueilla, joilla saattaa esiintyä selluliittia, kuten säärisä, reisissa ja käsivarsissa.
* Kompleksi testattu ihosoluilla in vitro
** Instrumentaalinen testi, 44 vapaaehtoista
Vaihtoehtoisesti voit valita NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum -Lotion-seerumivartalovoiteen, joka tarjoaa kohdennetun yhdistelmän aktiivisia ainesosia. Sen edistyksellinen koostumus sisältää NIVEAn korkeimman pitoisuuden puhdasta Q10*:tä ja lisäksi C-vitamiinia ja Hyaluronihappoa, jotka auttavat vähentämään näkyvästi selluliittia ja antavat iholle kiinteämmän ja säteilevän ilmeen. Kliinisesti todistettu** ja nopeasti imeytyvä tuote vaikuttaa kiinteyttävästi ja energisoivasti sekä syväkosteuttaa ihoa jopa 72 tunnin ajan***. Levitä päivittäin reisien, säärien tai käsivarsien alueille parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Hellävarainen ja johdonmukainen ihonhoitorutiini voi auttaa ihoasi näyttämään pehmeämmältä, sileämmältä ja ravitummalta. NIVEAn Q10 Firming Body Lotion -vartalovoiteessa yhdistyvät tehokkaat, mutta ihoa hellivät ainesosat, jotta voit tuntea olosi itsevarmaksi joka päivä.
*NIVEA-vartalonhoitosarjan puitteissa
**** Instrumentaalinen testi, 40 naista
Hellävarainen ja johdonmukainen ihonhoitorutiini voi auttaa ihoasi näyttämään pehmeämmältä, sileämmältä ja ravitummalta. NIVEAn Q10 Firming Body Lotion -vartalovoiteessa yhdistyvät tehokkaat, mutta ihoa hellivät ainesosat, jotta voit tuntea olosi itsevarmaksi joka päivä.
*NIVEA-vartalonhoitosarjan puitteissa
**** Instrumentaalinen testi, 40 naista
Yhteenveto
Selluliitti on hyvin yleinen ja luonnollinen ihosairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, erityisesti reisien, jalkojen ja käsivarsien kaltaisilla alueilla. Vaikka selluliitista ei ole mahdollista päästä kokonaan eroon, on olemassa tehokkaita tapoja saada iho näyttämään ja tuntumaan kiinteämmältä ja sileämmältä. Selluliitin aiheuttajien - kuten hormonien, perimän, elämäntapojen ja ikääntymisen - ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään hellävaraisia ja hoitavia toimenpiteitä ihosi rakenteen ja sävyn parantamiseksi.
Yhdistämällä terveelliset elämäntavat, kuten tasapainoisen ruokavalion, riittävän nesteytyksen, säännöllisen liikunnan ja kuivaharjauksen ihonhoitorutiiniin, voit auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä ihollasi. Näiden toimenpiteiden yhdistäminen säännölliseen ihonhoitorutiiniin auttaa ylläpitämään kiinteämpää ja kimmoisampaa ihoa.
Yhdistämällä terveelliset elämäntavat, kuten tasapainoisen ruokavalion, riittävän nesteytyksen, säännöllisen liikunnan ja kuivaharjauksen ihonhoitorutiiniin, voit auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä ihollasi. Näiden toimenpiteiden yhdistäminen säännölliseen ihonhoitorutiiniin auttaa ylläpitämään kiinteämpää ja kimmoisampaa ihoa.
