Nuori nainen käyttää Nivea deodoranttia

Miten hikoilla vähemmän: Apua liialliseen hikoiluun

Ymmärrä liiallisen hikoilun syyt ja löydä tehokkaita tapoja hallita sitä.

Tässä artikkelissa:

Miksi hikoilemme?

Hikoilu on luonnollinen kehon toiminto, joka auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja pitämään sinut viileänä. Eri puolilla kehoa sijaitsevat hikirauhaset tuottavat hikeä, joka koostuu pääasiassa vedestä ja suolasta. Kun kehon lämpötila nousee kuumuuden, liikunnan tai stressin vuoksi, hikirauhaset vapauttavat iholle kosteutta, joka haihtuu ja jäähdyttää sinua. Vaikka hikoilu on välttämätöntä kehon lämpötilan säätelyssä, liiallinen hikoilu voi olla epämiellyttävää, kun sitä esiintyy enemmän kuin on tarpeen.

Mitä on liiallinen hikoilu?

Liiallinen hikoilu, eli hyperhidroosi, on tila, jossa keho tuottaa enemmän hikeä kuin mitä lämpötilan säätely edellyttää. Hikoilu on kehon normaali tapa säädellä lämpöä, mutta hyperhidroosista kärsivillä henkilöillä hikoilu on poikkeuksellisen runsasta ja voi ilmetä ilman tyypillisiä syitä, kuten lämpöä, liikuntaa tai jännitystä. Liiallisen hikoilun syiden ymmärtäminen on tärkeää asianmukaisten hoitovaihtoehtojen löytämiseksi.

6 syytä liialliseen hikoiluun

Laukaisevien tekijöiden tunnistaminen on tärkeä ensimmäinen askel hikoilun ehkäisyssä. Liiallisen hikoilun yleisiä syitä ovat: 
Nuori nainen käyttää Nivea Fresh Natural -deodoranttia.
1
Primaarinen hyperhidroosi:

Tämä hikoilun muoto on usein perinnöllinen, joten jos lähisukulaisellasi esiintyy sitä, sinulla voi olla taipumus samaan. Perimän lisäksi syitä ei yleensä voida selvästi osoittaa, ja tila vaikuttaa tyypillisesti paikallisesti, esimerkiksi käsiin, jalkoihin ja kasvoihin. 

2
Sekundaarinen hyperhidroosi:

Tämäntyyppinen liiallinen hikoilu johtuu yleensä perussairauksista, kuten sydänsairauksista, diabeteksesta, liikalihavuudesta tai ahdistuneisuudesta. Toisin kuin primaarinen hyperhidroosi, tämä muoto aiheuttaa hikoilua yleensä koko kehossa, ei vain tietyillä alueilla. Hikoilu voi ilmetä myös öisin yöhikoiluna, joka johtuu usein hormonaalisista muutoksista, lääkkeistä tai taustalla piilevistä perussairauksista. Muista hakeutua lääkäriin, jos olet huolissasi tai sinulla on oireita. 

3
Ympäristötekijät:

Korkeat lämpötilat, kosteus ja liikunta voivat saada kehon hikoilemaan tavallista enemmän. Kehon oma viilennysjärjestelmä aktivoituu, jotta kehon lämpötila pysyy tasaisena. 

4
Emotionaalinen stressi:

 Ahdistus, hermostuneisuus tai tunne-elämän laukaisevat tekijät voivat johtaa lisääntyneeseen hikoiluun. Tämä korostuu usein sosiaalisissa tai stressaavissa tilanteissa. 

5
Sairaudet:

Kilpirauhasen liikatoiminta, diabetes tai vaihdevuodet voivat aiheuttaa liiallista hikoilua. Jos olet huolissasi liiallisesta hikoilusta, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen mahdollisten perussyiden selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi. 

6
Ruokavalio & elämäntavat:

Mausteiset ruoat, kofeiini ja alkoholi voivat laukaista liiallisen hikoilun, koska ne stimuloivat hermostoa, mikä nostaa kehon lämpötilaa ja lisää sykettä.

Kuka hikoilee enemmän? Miehet vai naiset.

Olet ehkä huomannut, että jotkut ihmiset tuntuvat hikoilevan enemmän kuin toiset - ja kyllä, sukupuolella voi olla osuutta asiaan. Miehet hikoilevat keskimäärin enemmän kuin naiset, erityisesti liikunnan aikana. Tämä johtuu pääasiassa kehon koostumuksen ja hormonien luonnollisista eroista. Miehillä on tyypillisesti enemmän lihasmassaa ja korkeampi testosteronitaso, mikä voi lisätä hikirauhasten määrää ja kokoa [13]. Kuitenkin myös yksilölliset tekijät, kuten kuntotaso, lämpötila ja stressi, voivat vaikuttaa hikoilun määrään. Vaikka yleisiä suuntauksia onkin olemassa, hikoilu on silti hyvin yksilöllinen kokemus.
Kuinka hikoilla vähemmän

Yleiskatsaus faktoihin

Liiallisen hikoilun syyt? 
Hyperhidroosi tarkoittaa liiallista hikoilua, joka voi johtua perinnöllisistä tekijöistä (primaarinen hyperhidroosi) tai taustalla olevista sairauksista (sekundaarinen hyperhidroosi). Hikoilun voi laukaista esimerkiksi kuumuus, stressi tai se voi ilmetä ilman selvää syytä.
 
Liiallisen hikoilun ehkäisy: 
Käytä hengittäviä vaatteita, pysy nesteytettynä, hallitse stressiä ja vältä hikoilua aiheuttavia elintarvikkeita, kuten kofeiinia ja mausteita. 
 
Ratkaisut hikoilun hallintaan: 
Antiperspirantit voivat auttaa hillitsemään hikoilua ja hajua, mutta jos hikoilet liikaa etkä tiedä, mikä sen aiheuttaa, saatat tarvita neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta, joka voi auttaa sinua tunnistamaan syyn ja määrätä asianmukaisen hoidon.

Miten voit hikoilla vähemmänn

Hikoilu on elimistön luonnollinen toiminto, eikä sitä voi estää kokonaan. Jos kuitenkin hikoilet paljon ja se häiritsee sinua, tässä on muutamia käytännön vinkkejä, joilla voit suojautua hikoilulta ja jotka voivat auttaa sinua vähentämään hikoilun määrää. Liiallisen hikoilun yhteydessä on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan tarkistaa, ettei taustalla ole perussairauksia.
Nuori nainen käyttää Nivea Fresh Sensation -deodoranttia.

Käytä tehokkaita antiperspirantteja:

NIVEA antiperspirantti deodorantit on suunniteltu asiantuntevasti tarjoamaan luotettavan suojan hikeä ja kehon hajua vastaan. Piditpä sitten nopeasti kuivuvasta suihkeesta, joka tarjoaa raikkautta ja tehokasta hikoilun säätelyä milloin tahansa, tai hellävaraisesta roll-onista, joka antaa pitkäkestoista ja kohdennettua suojaa, löydät varmasti juuri sinun arkeesi sopivan vaihtoehdon, jotta voit tuntea olosi raikkaaksi ja itsevarmaksi koko päivän. Jos et halua estää hikoilua, mutta haluat tuotteen, joka torjuu nimenomaan hiestä aiheutuvia hajuja, valitse silloin deodorantti.
NIVEA deodorantit

Käytä hengittäviä kankaita:

Valitse kevyitä ja kosteutta siirtäviä materiaaleja, jotka auttavat pitämään ihon kuivana Luonnonkuidut, kuten puuvilla ja pellava, vähentävät erityisen tehokkaasti hikoilua.

Hallitse stressiä:

Syvähengitys ja meditaatio voivat auttaa vähentämään stressiä. Kun stressi vähenee, myös ahdistuksen tai jännityksen aiheuttama hikoilu voi vähentyä. 

Ruokavaliosi:

Vältä hikoilua laukaisevia ruokia ja juomia, kuten kofeiinia, alkoholia ja mausteisia ruokia. Terveellisempien ruokavalintojen tekeminen voi vähentää merkittävästi liiallista hikoilua.

Säännölliset suihkut:

Vaikka suihkussa käynti ei estä hikoilua, säännöllinen hygieniasta huolehtiminen auttaa poistamaan hien, bakteerit ja hajut, jättäen ihon puhtaaksi, raikkaaksi ja miellyttävän tuntuiseksi. Hoitava pesuneste, jossa on mieto kukkaistuoksu tai virkistävä sitruksen tuoksu, ei ainoastaan puhdista vaan myös ravitsee ihoa. 
NIVEA Vartalopesu

Tutustu NIVEA Derma Control -deodorantteihin

Jos hikoilet paljon ja sinulla on herkkä iho, NIVEA Derma Control -deodorantti on suunniteltu sinua ajatellen. Tämä edistyksellinen koostumus yhdistää Hyaluronin ja iholle keskeiset vitamiinit tarjoten tehokkaan 72 tunnin suojan ja on samalla poikkeuksellisen hellävarainen iholle. Suihke-, puikko- ja roll-on-muodoissa saatavilla oleva Derma Control ei ainoastaan torju hikoilua ja hajua, vaan myös ehkäisee ihoärsytystä jo ennen sen alkamista. Näin voit tuntea olosi kuivaksi, levolliseksi ja itsevarmaksi koko päivän ajan. Löydä itsellesi sopiva deodorantti: 
 
NIVEA Derma Control Defend: NIVEA Derma Control Defend -sarja, jossa on puhdasta Hyaluronia ja B5-provitamiinia, suojaa ihoa karvojen ajelun aiheuttamalta ärsytykseltä ja tarjoaa samalla lisämukavuutta. 
NIVEA Derma Control Defend -sarja
NIVEA Derma Control Restore: Puhdasta Hyaluronia ja E-vitamiinia sisältävä NIVEA Derma Control Restore -sarja rauhoittaa ärtynyttä ihoa parranajon jälkeen. Antiperspirantit suojaavat hieltä ja hajuilta 72 tunnin ajan ja jättävät kainalot pehmeiksi ja kauniiksi sekä saavat ihon tuntumaan terveeltä. Herkälle iholle, hypoallergeeninen tuoksu. 
NIVEA Derma Control Restore
NIVEA Derma Control Natural Tone: NIVEA Derma Control Natural Tone -sarja, joka sisältää puhdasta Hyaluronia ja C-vitamiinia auttaa vähentämään tummia ihoalueita ja palauttamaan ihon tasaisen sävyn. Antiperspirantit suojaavat hieltä ja hajuilta 72 tunnin* ajan ja jättävät kainalot pehmeiksi ja kauniiksi sekä saanat ihon tuntumaan terveeltä. 
 
*Instrumenttitesti, 21-22 osallistujaa tuotteesta riippuen.

Löydä NIVEA Men Derma Control deodorantit

Nuori mies käyttää Nivea Derma Control roll-on-voidetta.

Suunniteltu herkälle iholle Hyalurinihappoa ja vitamiineja sisältävä Derma Control -tuotesarja  suojaa hikoilulta ja auttaa samalla vahvistamaan ihoa sekä antamaan sille terveen ulkonäön. 
 
NIVEA MEN Sensitive Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Sensitive antiperspirantti, jossa on puhdasta hyaluronihappoa ja E-vitamiinia, tarjoaa suojaaärsytystä vastaan ja hoitaa samalla hellävaraisesti. Luotettava 72 tunnin* antiperspirantti, joka samalla hoitaa ihoasi. 

NIVEA MEN Defend Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Defend tarjoaa tuntuu erittäin mukavalta ja antaa luotettavan 72H antiperspiranttisuojan. Edistynyt koostumus, joka sisältää puhdasta Hyaluronia ja B5-provitamiinia, vahvistaa ihoa, auttaa ehkäisemään kutinaa ja ravitsee ihoa samalla tehokkaasti. 

*Instrumentaalinen testi, 20 osallistujaa

Yhteenveto

Hikoilun ei tarvitse hallita elämääsi. Kun ymmärrät hikoilun syyt ja opit hillitsemään sitä käytännöllisten vinkkien ja luotettavien tuotteiden, kuten NIVEAn deodoranttien avulla, itsevarmuutesi palaa ja voit tuntea olosi raikkaaksi koko päivän. Hakeudu lääkärin vastaanotolle, jos kärsit selittämättömästä liiallisesta hikoilusta, jotta mahdolliset taustasyyt voidaan selvittää ja oikea hoito määrätä.

Usein kysyttyä

Minkä tyyppisettuotteet ovat parhaita hikoilun hallinnassa?

Antiperspirantit ovat ensisijainen valinta hikoilun torjuntaan. NIVEADerma Control -sarjan antiperspirantit on suunniteltu erityisesti herkälle iholle. Ne tarjoavat tehokasta suojaa hikoilua vastaan ilman, että ne ärsyttävät ihoa. Saatavana suihkeena, roll-onina ja puikkona.

Miten voin vähentää yöhikoilua?

Kofeiinin ja alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa ja hengittävien vuodevaatteiden käyttö voivat vähentää yöhikoilua. Myös nukkumisympäristön viilentäminen voi auttaa. On myös suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos yöhikoilulle ei ole selittävää tekijää.

Voiko ahdistus aiheuttaa hikoilua?

Kyllä, ahdistus voi aktivoida kehon taistelu- tai pakoreaktion, mikä johtaa lisääntyneeseen hikoiluun. Stressin hallinta rentoutumistekniikoiden avulla voi auttaa vähentämään hikoilua

Voiko laihduttaminen auttaa vähentämään hikoilua?

Kyllä, terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään kehon tuottaman hien määrää. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat parantaa yleistä terveydentilaa ja auttaa vähentämään hikoilua.

Voiko kainalokarvojen ajelu auttaa vähentämään hikoilua?

Kainalokarvojen ajelu ei vähennä hikoilua, mutta se voi auttaa vähentämään hajuja, koska bakteerit eivät jää karvoihin. Karvojen ajelu auttaa myös deodorantteja ja antiperspirantteja toimimaan tehokkaammin.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Muita aiheeseen liittyviä artikkeleita