Mikä on selluliitti ja
MITEN SITÄ VOI VÄHENTÄÄ
- Kuinka auttaa pääsemään eroon selluliitistä
- Mikä on selluliitti
- Missä selluliitti näkyy?
- 6 yleistä syytä selluliittiin
- Facts Overview
- Kuinka auttaa pääsemään eroon selluliitistä
- 5 tapaa vähentää ja ehkäistä selluliittia
- Liikkeet, jotka voivat auttaa vähentämään selluliittia reisistä ja jaloista
- Ihonhoitovinkkejä ihon kimmoisuuden parantamiseen
- Yhteenveto
- UKK
Kuinka auttaa
PÄÄSEMÄÄN EROON SELLULIITISTÄ
Vaikka selluliitti on normaalia, monet haluavat vähentää sen näkyvyyttä tunteakseen olonsa itsevarmemmaksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia ja hellävaraisia tapoja, jotka voivat auttaa tekemään ihon ulkonäöstä ja tunnusta sileämmän ja kiinteämmän – esimerkiksi ihonhoito, sopiva liike ja terveet arjen tottumukset.
Missä
selluliitti näkyy?
Selluliitti vaikuttaa yleensä naisiin useammin kuin miehiin, mikä johtuu rasvan, lihaksen ja sidekudoksen erilaisesta jakautumisesta. Arvioiden mukaan 80–90 prosenttia* naisista kokee selluliittia jossain määrin.
- Lantio
- Reidet
- Vatsa
- Pakarat
- Rinnat
Selluliitti vaikuttaa yleensä naisiin useammin kuin miehiin, mikä johtuu rasvan, lihaksen ja sidekudoksen erilaisesta jakautumisesta. Arvioiden mukaan 80–90 prosenttia* naisista kokee selluliittia jossain määrin.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 yleistä
SELLULIITIN SYYTÄ
Vähäinen liikkuminen ja runsaasti prosessoituja ruokia, sokeria tai suolaa sisältävä ruokavalio voivat lisätä selluliittia. Tällaiset tottumukset voivat lisätä rasvan kertymistä, heikentää verenkiertoa ja lisätä nesteturvotusta, jolloin selluliitti korostuu. Tupakointi ja runsas alkoholi voivat heikentää ihon vahvuutta ja kimmoisuutta, mikä lisää selluliitin riskiä.
Miten selluliittia voi vähentää
Mikä on selluliitti? Selluliitti on yleinen ihon ilmiö, jossa rasva työntyy sidekudoksen läpi ja näkyy usein reisissä, jaloissa, käsissä ja pakaroissa.
Mitkä ovat yleiset syyt selluliittiin? Yleisiä taustatekijöitä ovat hormonimuutokset, perimä, heikentynyt verenkierto, ikääntyminen sekä elämäntavat, kuten ruokavalio ja stressi – eli tiivistetysti mikä aiheuttaa selluliittia.
Miten päästä eroon selluliitistä? Selluliittia ei yleensä voi poistaa kokonaan, mutta terveet elämäntavat ja ihonhoitorutiini voivat auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä reisissä, jaloissa ja käsissä.
Ihonhoitorutiini kiinteyden tueksi: Nesteytys, liikunta ja kuivaharjaus yhdessä kiinteyttävien tuotteiden kanssa voivat tehdä ihon pinnasta sileämmän näköisen ja parantaa sen ulkonäköä. Ne eivät kuitenkaan vaikuta suoraan selluliittiin.
Kuinka auttaa
PÄÄSEMÄÄN EROON SELLULIITISTÄ?
Sen sijaan että keskittyisit eroon selluliitistä pysyvästi, tehokkain tapa on yhdistää yksinkertaiset, säännölliset tottumukset, jotka toimivat luonnollisesti kehon kanssa – liiku, Ravitse ja Nesteytä, sekä tee terveitä elämäntapavalintoja. Alla käymme läpi, kuinka selluliittia voi ehkäistä.
5 tapaa
VÄHENTÄÄ JA EHKÄISTÄ SELLULIITTIÄ
- Syö monipuolisesti – näin autat vähentämään selluliittiaTerve, tasapainoinen ruokavalio, johon sisältyy täysjyväviljoja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, tukee ihoa ja voi auttaa vähentämään rasvan kertymistä ihon alle. Prosessoidut ruoat, joissa on paljon sokeria, rasvaa tai suolaa, voivat lisätä tulehdusta, nesteturvotusta ja rasvan kertymistä, jolloin selluliitti reisissä ja jaloissa korostuu. Lisää ruokavalioosi ravintorikasta syötävää.
- Nesteytä
Riittävä veden juonti – noin 2 litraa päivässä – on yksinkertainen ja tehokas tapa tukea ihon luonnollista kimmoisuutta. Kun ihosi on kuivunut ihon sävy ja pinta voivat näyttää epätasaiselta, mikä voi lisätä selluliitin näkyvyyttä.
- Kokeile kuivaharjausta tai hierontaaKuivaharjaus tai hieronta alueille, joilla selluliitti on yleistä, kuten reidet ja pakarat, voi vilkastuttaa verenkiertoa ja tukea nestekiertoa. Kuivaharjaus ei hoida, vähennä tai poista selluliittia, mutta se voi saada ihon pinnan näyttämään sileämmältä ja tasaisemmalta.
- Liiku säännöllisestiLiikunta voi auttaa vähentämään selluliittia jaloissa ja reisissä lisäämällä verenkiertoa ja tukemalla rasva-aineenvaihduntaa. Keskity alavartalon harjoitteluun, kuten kävelyyn, pyöräilyyn tai lihaskuntotreeniin, jotta lihakset vahvistuvat.
- Hallitse stressiäKorkea stressi voi vaikuttaa hormoneihin, kuten kortisoliin, mikä voi lisätä rasvan varastoitumista ja heikentää ihon hyvinvointia – tekijöitä, joilla on yhteys selluliittiin. Pieni oma hetki, lämmin kylpy tai lyhyt kävely voivat jo auttaa.
Kohdennetut voimaa ja lihastonusta kehittävät liikkeet, kuten kyykyt, askelkyykyt, porrastreenit ja pyöräily, voivat vahvistaa ihon alla olevia lihaksia ja siten vähentää selluliitin näkyvyyttä. Liike tukee myös verenkiertoa ja nestekiertoa, jotka ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille ja pinnan tasaisuudelle.
Johdonmukaisuus on avainasemassa. Pitkiä salitreenejä ei tarvita – jo lyhyet harjoitukset muutaman kerran viikossa voivat tehdä ajan myötä eron.
Ihonhoitovinkkejä
IHON KIMMOISUUDEN PARANTAMISEEN
Kylvyn tai suihkun jälkeen valitse jokin NIVEAn kohdennetuista Q10-kiinteyttävistä Vartalovoiteista lukitsemaan kosteutta ja tukemaan ihon kiinteyttä:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C sisältää hoitavan Kollageenia vahvistavan kompleksin, jossa on puhdasta Q10:tä ja C-vitamiinia. Se voi auttaa näkyvästi kiinteyttämään ihoa ja parantamaan kimmoisuutta 7 päivässä**. Voide antaa myös jopa 72 tuntia Pitkäkestoista kosteutusta, jolloin iho tuntuu pehmeältä, sileältä ja kosteutetulta**. Se sopii Päivittäiseen käyttöön, erityisesti alueille kuten jalat, reidet ja käsivarret, joilla selluliitti voi näkyä.
*Kompleksi testattu in-vitro ihosoluissa
**Instrumentaalinen testi, 44 vapaaehtoista
Vaihtoehtoisesti voit valita NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion -tuotteen, joka tarjoaa kohdennetun yhdistelmän aktiivisia ainesosia. Sen edistynyt koostumus sisältää NIVEAn korkeimman pitoisuuden puhdasta Q10:tä*, lisäksi C-vitamiinia ja hyaluronihappoa, mikä voi auttaa näkyvästi vähentämään selluliitin ulkonäköä ja antaa iholle kiinteämmän, heleämmän vaikutelman. Kliinisesti testattu** ja Nopeasti imeytyvä koostumus tarjoaa kiinteyttävän, energisoivan vaikutuksen ja syväkosteuttaa ihoa jopa 72 tunnin ajan***. Levitä päivittäin reisiin, jalkoihin tai käsivarsiin parhaan tuloksen saamiseksi.
Hellävarainen, säännöllinen ihonhoitorutiini voi tehdä ihosta pehmeämmän, sileämmän ja ravitun näköisen. Kiinteyden tueksi NIVEAn Q10-kiinteyttävät Vartalovoiteet yhdistävät tehokkaita ainesosia ihon rakastamaan hoivaan – jotta voisit tuntea olosi varmemmaksi joka päivä.
*NIVEAn vartalonhoitotuotteiden valikoimassa
****Instrumentaalinen testi, 40 naista
YHTEENVETO
Yhdistämällä monipuolisen ruokavalion, hyvän nesteytyksen, säännöllisen liikunnan ja kuivaharjauksen johdonmukaiseen ihonhoitorutiiniin voit auttaa vähentämään selluliitin näkyvyyttä. Nämä toimenpiteet yhdessä tukevat kiinteämpää ja kimmoisampaa ihoa.